Vetë thelbi i qasjes së Dr. Mitov nënkupton trajtimin e rrënjës së problemeve, kështu që nga përvoja e tij, korrigjimet në zakonet e jetës kanë një rëndësi të madhe në këtë qëllim. Por, do të ishte mëkat të mos përdorim potencialin e natyrës për të na ndihmuar. Me pak fjalë, potencialin e ekstrakteve bimore, më konkretisht përbërësve të tyre - adaptogjenëve.

Ashuaganda është padyshim një ndër barishtet më të rëndësishme me një efekt adaptogjen. Është një bimë nga familja Solanaceae, përndryshe e njohur tek ne – përfshin edhe domatet, patatet, barbarozën, patëllxhanin, duhanin, etj.

Ajo rritet në rajone të ngrohta dhe besohet se e ka origjinën në pjesët verilindore të Indisë. Gjithashtu, quhet xhensen indian ose qershi e dimrit. Rrënja e saj përdoret më shpesh.

Për energji dhe qëndrueshmëri

Me pak fjalë, kur themi efekt adaptogjen, nënkuptojmë potencialin e ekstrakteve bimore, ose më mirë të përbërësve të tyre, për të rritur aftësinë e trupit për të toleruar, përshtatur, mbijetuar dhe funksionuar nën ndikimin e çdo faktori stresi. Më shumë rreth mekanizmit biologjik specifik më poshtë.

Për më tepër, është një nga afrodiziakët më të fuqishëm të natyrës. Ai në mënyrë natyrale stimulon seksualitetin mashkullor, rrit testosteronin, ndërsa disa studime tregojnë se mund të kontribuojë edhe në fertilitet. Lexoni më shumë më poshtë.

Përveç kësaj, ashuaganda është gjithashtu e pasur me një sërë komponentësh të tjerë që mund të ndihmojnë trupin në aspekte të ndryshme - ka një efekt të fortë anti-inflamator, antioksidues.

blej tani

Efektet e dëshmuara dhe të mundshme të përdorimit të Ashuagandës:

Ulje të stresit, ankthit

Trajtim të lodhjes kronike

Rritje të niveleve të testosteronit tek meshkujt dhe stimulim të seksualitetit mashkullor

Mbështetje të shëndetit riprodhues të grave

Mbështetje të gjumit cilësor

Reagim më të mirë për imunitetin

Mbështetje të funksionimit të gjendrës tiroide

Rritje të energjisë dhe masës muskulore

Ulje të stresit, ankthit dhe lodhjes

Ndjenjë të eksitimit të plotë, e pashpjegueshme ose frike pa arsye, stres dhe shqetësim të madh... E gjithë kjo përcakton termin më të përdorur - ankthin.

Përjetimi i ankthit është një pjesë normale e jetës njerëzore. Megjithatë, nëse është një ndjenjë frike e shpeshtë, intensive, e tepruar dhe e vazhdueshme në lidhje me situatat e përditshme, atëherë bëhet fjalë për një lloj çrregullimi ankthi. Efekti më i njohur i ashuagandës konsiderohet të jetë pikërisht ai i përballimit më të mirë të stresit dhe ankthit.

Ashuaganda konsiderohet të ketë efekte të dobishme dhe pozitive në sistemin endokrin, nervor, imunitar dhe kardiovaskular. Merr pjesë në rregullimin e metabolizmit dhe ndihmon trurin gjatë ekspozimit dhe reagimit ndaj çdo situate stresuese. Përveç kësaj, ka një efekt antioksidues dhe anti-inflamator, i cili mbron qelizat tona nga dëmtimet që mund të jenë veçanërisht të theksuara gjatë stresit kronik.

Adaptogjenët botanik nuk kanë efektin klasik stimulues karakteristik të kafeinës, nikotinës, amfetaminës dhe kokainës. Stimulimi nga adaptogjenët është me një mekanizëm krejtësisht të ndryshëm, kryesisht rregullimin metabolik të elementeve të ndryshëm të sistemit të stresit, si dhe modulimin e raportit stimul-reagim.

Përgjigja adaptive ndaj stresit përfshin aktivizimin e rrugëve brenda dhe jashtëqelizore për transmetimin e sinjalit, si dhe rritjen e shprehjes së proteinave antiapoptotike, neuropeptideve dhe së fundi enzimave antioksiduese. Prandaj, adaptogjenët botanik përshkruhen gjithashtu në literaturë si "vaksinat e stresit të moderuar", duke nxitur reagime mbrojtëse ndaj stresit.

Substancat adaptogjene kanë aftësinë për të normalizuar funksionet e trupit dhe për të forcuar sistemet e kërcënuara nga stresi. Ato kanë një efekt pozitiv të dëshmuar ndaj shëndetit, në përgjithësi, veçanërisht në situata stresi emocional, si dhe në kushte mjedisore që rezultojnë në një efekt stresues. Adaptogjenët janë agjentë të padëmshëm, të cilët rrisin në mënyrë jo specifike mbrojtjen (rezistencën) e vetë organizmit, ndaj dëmtimeve fizike, kimike, biologjike dhe psikologjike (faktorët e jashtëm stresogjen), duke dhënë një efekt normalizues, pavarësisht nga natyra e gjendjes patologjike.

Administrimi i vetëm, akut i një adaptogeni botanik padyshim që do të japë një efekt stimulues, por aplikimi i rregullt dhe kronik i këtyre bimëve do të rezultojë në ndryshime adaptive në përgjigjet ndaj kushteve të përsëritura të stresit, përkatësisht në shfaqjen e efekteve të zgjeruara (booster), të ngjashme me vaksinat (në lidhje me përballimin e stresit). Në nivel molekular, kjo përfshin rregullimin e gjendrave hipotalamo-hipofizë-veshkore, si dhe nivelet e oksidit nitrik.

blej tani

Përballimi i lodhjes kronike

Adaptogjenët kanë një aplikim efektiv edhe në lodhjen kronike. Ashuaganda përdoret për të trajtuar asteninë (lodhjen mendore ose fizike).

Astenia (ose sindroma astenike) është një gjendje shëndetësore e karakterizuar nga dobësia e përgjithshme fizike dhe mendore, zvogëlimi i kapacitetit të punës, përqendrimi i ulët, memoria e dobët, nervozizmi (pragu i ulët i tolerancës ndaj faktorëve të stresit), dhimbje koke, pagjumësi, anoreksi e mundshme dhe shfaqet më shpeshherë pas periudhave të punës intensive, të cilat kërkojnë aktivitet të madh mendor.

blej tani

Rritje të niveleve të testosteronit tek meshkujt dhe stimulim të seksualitetit mashkullor

Të apasionuarit pas mjekësisë bimore kanë pretenduar për vite se ekstrakti i ashuagandës ka një potencial të jashtëzakonshëm si një afrodiziak, përkatësisht një përforcues i libidos mashkullore.

Kohët e fundit, pretendime të tilla kanë marrë një bazë shkencore. Përkatësisht, përbërësit aktiv të ashuagandës, të tilla si uitanolidet dhe saponinat, shoqërohen me disa përfitime, duke përfshirë rritjen e niveleve të testosteronit. Kështu, ekstrakti i Ashuagandës rekomandohet për ata që duan të rrisin nivelet e testosteronit, gjegjësisht të përmirësojnë performancën e tyre fizike dhe/ose të intensifikojnë "fuqinë" seksuale.

Efekti anti-stres i ashuagandës mund të ndihmojë me nivelet e testosteronit. Duke ulur stresin dhe ankthin, pra duke ulur nivelin e kortizolit, kontribuon për optimizimin e nivelit të testosteronit. Për më tepër, efekti i fuqishëm anksiolitik i ashuagandës gjithashtu kontribuon në nivelet e testosteronit në trup.

Ashuaganda funksionon në mënyrë indirekte për të optimizuar testosteronin, por ekstrakti gjithashtu mund të funksionojë drejtpërdrejt. Komponentët aktiv të përmendur, të quajtur saponinat, janë konfirmuar nga kërkimet si përforcues natyral të nivelit të testosteronit.

Një studim i vitit 2013 tregon rezultate interesante. Suplementet me ashuagandë (675 mg, 3 herë në ditë) është shoqëruar me një rritje prej 167% të numrit të spermatëzoidëve, një rritje prej 53% të vëllimi të spermës dhe një rritje prej 17% të niveleve të testosteronit. Përveç kësaj, është përcaktuar gjithashtu një rritje në mobilitetin ose lëvizshmërinë e qelizave seksuale deri në 57%. Kështu, studiuesit arrijnë në përfundimin se ashuaganda posedon vlerë të mundshme terapeutike në lidhje me infertilitetin.

blej tani

Mbështetje të shëndetit riprodhues të grave

Ashuaganda mund të veprojë në parandalimin e endometriozës, miomave, fibromiomave, por edhe në normalizimin e hormoneve femërore. Është zbuluar gjithashtu se lehtëson simptomat e menopauzës dhe stimulon sistemin riprodhues të femrës.

Një studim i vitit 2018 tregon se gratë që përdorën barishten çdo ditë për një muaj vunë re një përmirësim të ndjeshëm në funksionin seksual, por gjithashtu përjetuan orgazmë më lehtë. Rezultatet e këtilla nuk ishin aq befasuese për studiuesit sepse disa studime të tjera që ishin kryer më parë treguan efekte pozitive të ashuagandës në drejtim të reduktimit të stresit të përgjithshëm fizik, kronik, por edhe një efekt pozitiv për sa i përket qarkullimit dhe përmirësimit të libidos.

Është shumë e rëndësishme të thuhet se nuk janë vërejtur efekte anësore të rëndësishme të suplementeve të ashuagandës. Kështu, ato mund të merren lirisht së bashku me kontraceptivë të ndryshëm, gjë që është e rëndësishme për gratë sepse kontraceptivët mund të reduktojnë seriozisht kënaqësinë seksuale.

blej tani

Si e përmirëson ashuaganda funksionin seksual?

Ekzistojnë disa mekanizma që mund të shpjegojnë efektin e dobishëm në seksualitetin e kësaj barishte. Për shembull, ashuaganda në studime të shumta ka treguar:

Rol mbrojtës të trupit dhe trurit ndaj stresit kronik, gjegjësisht ka vepruar në uljen e hormonit kortizol – hormonit të stresit.
Përmirësim të efektit gjatë ankthit dhe depresionit.
Efekt optimizues të niveleve të testosteronit.
Përmirësim të qarkullimit të gjakut.
Përmirësim të merkerëve inflamatorë.
Përmirësim të nivelit të energjisë.

blej tani

Mbështetje për gjumin cilësor

Disa studime kanë lidhur përdorimin e Ashuagandës me përmirësimin e "higjienës së gjumit". Gjegjësisht, sipas studiuesve, ashuaganda ka ndihmuar njerëzit të flenë më shpejt, të flenë më gjatë dhe të kenë një cilësi më të mirë të gjumit.

Një studim ka treguar se subjektet që përdorën ekstraktin e ashuagandës kanë raportuar deri në 70% cilësi më të mirë të gjumit pas 6 javësh. Ky efekt i ashuagandës mund t'i atribuohet disa përbërjeve të ndryshme që përmban ajo. Gjegjësisht, një prej tyre është trietilen glikoli, një përbërës që është natyrshëm i pranishëm në ashuagandë dhe për të cilin shkencëtarët besojnë se është pjesërisht përgjegjës për këtë efekt "të fjetjes". Studime të tjera tregojnë se ashuaganda vepron në të ashtuquajturit receptorë GABA, të cilët janë thelbësorë për të rënë në gjumë. Disa studiues besojnë se ka përbërës të tjerë, të pastudiuar që janë përgjegjëse për këtë efekt pozitiv të kësaj barishteje. Gjithashtu, në disa studime Ashuaganda është treguar të jetë e dobishme për njerëzit me pagjumësi.

Një tjetër teori që shpjegon këtë efekt të ashuagandës është se ajo kryesisht ka një efekt të fortë dhe të dëshmuar anti-stres. Kjo është kryesisht për shkak të pranisë së komponimeve të quajtura utanolide, të cilat janë karakteristike për ashuagandën. Mendohet se duke lehtësuar dhe reduktuar stresin, ashuaganda në mënyrë indirekte na ndihmon të flemë më shpejt dhe të kemi cilësi më të mirë të gjumit.

blej tani

Reagim më të mirë për imunitetin

Të dhënat e publikuara së fundmi në Journal of Clinical Medicine tregojnë se suplementi, edhe me doza më të ulëta të ekstraktit të standardizuar të ashuagandës (60 mg), mund të modulojë imunitetin e lindur dhe të fituar te individët e shëndetshëm dhe të përmirësojë ndjeshëm "profilin e tyre imunitar".

Studiuesit e Universitetit të Oklahomës, në studimin e tyre të rastësishëm, klinik, arrijnë në përfundimin se një informacion i tillë tregon se ashuaganda me efektin e saj imunostimulues mund të llogaritet ndër ekstraktet bimore që kontribuojnë në një imunitet më të fortë.

Ky është një studim klinik që është ndër të parët që shikon lidhjen midis ashuagandës dhe reagimit imun te njerëzit.

Studimi ka përfshirë 24 burra dhe gra të shëndetshme midis moshës 45 dhe 72 vjeç, të cilët u caktuan rastësisht për të marrë ose 60 mg ekstrakt ashuaganda ose një placebo (për një periudhë 1-mujore).

Rezultatet kanë treguar se ata që përdorën ekstrakt ashuaganda përmirësonin imunitetin e tyre të lindur (siç matet me matjet e citokineve, qelizave T, qelizave B dhe qelizave NK) dhe është përmirësuar edhe imuniteti i fituar (siç matet nga imunoglobulinat, duke përfshirë IgA, IgG dhe IgM.

Këto janë të dhënat e para relevante sipas të cilave ekstrakti i ashuagandës (glukozidet, përkatësosht meanoloidet) ka një potencial të fortë në modulimin e imunitetit të lindur dhe të fituar.

Është shumë e rëndësishme të themi këtë që vijon: Sistemi ynë imunitar është i lidhur fort me shumë procese të tjera biokimike dhe qelizore në trup, ndaj ky studim ka implikime pozitive për shëndetin tonë të përgjithshëm.

blej tani

Поддршка на тироидната функција

Прелиминарните студии покажуваат ветувачки резултати во однос на користењето ашваганда за проблеми со тиродината жлезда. Имено, се покажало дека суплементирањето ашваганда кај лицата со ХИПОтироидизам води кон значително подобување во нивоата на тироидните хормони. Всушност, дошло до значително зголемување на тироидните хормони Т3 и Т4, а намалување на TSH.

Се смета дека способноста на ашвагандата да го намали кортизолот е причината зад овој ефект. Хронично зголемените нивоа на кортизол водат кон намалување на T3 и Т4. Изгледа дека ашвагандата го стимулира ендокриниот систем.

Сепак, лицата со ХИПЕРтироидизам мораат да бидат внимателни и да не употребуваат ашваганда. Бидејќи кај нив веќе нивоата на T3 и Т4 се превисоки, а на TSH намалени.

blej tani

Rritja e energjisë dhe masës muskulore

57 subjekte meshkuj që praktikonin rregullisht ushtrime me peshë, kanë konsumuar suplementin ashuaganda (ekstrakti i rrënjëve – 300 mg), dy herë në ditë për një periudhë prej 8 javësh. U monitoruan forca e muskujve, madhësia dhe përbërja e trupit të subjekteve. Përveç kësaj, u vlerësua koha e nevojshme për "riparimin" e indeve të muskujve, si dhe nivelet e testosteronit.